Trénink na ledě

Činnost brankáře z hlediska systematiky ledního hokeje

Pro účinější trénink na ledě je nutné si hru brankáře systematicky rozdělit. Pomůže nám každý jeho pohyb, zákrok přesně zařadit a pracovat na jeho zdokonalení. Toto rozdělení je nutné i pro vedení tréninkového deníku, kde můžeme sledovat, co, kdy a v jakém rozsahu jsme trénovali. Dále využijeme tohoto rozdělení k postupné výuce jednotlivých dovedností vzhledem k věku. Například u těch nejmenších golmánků začneme od bruslení mimo brankoviště, držení správného základního postoje a postupně zařazujeme speciální bruslení.

U starších půjde už spíše o upevnění již naučených pohybových stereotypů, o přesnost a rychlost provedení jednotlivých pohybů a zákroků. Každý brankář je jiný, některé dovednosti zvládá lépe, některé hůře a trénér by měl systematicky pracovat na vylepšení všech. Ke každé činnosti si pro názornost uvedeme příklady cvičení, které si budete moci stáhnout ve formátu .pdf a obohatit si tak vlastní tréninkový deník.

Základní postoj a bruslení:

• v brankovišti
• v prostoru před brankou
• za a okolo branky

Chytání a vyrážení střel:

• po ledě - holí, nohama, tělem
• nad ledem polovysoké - rukama, nohama, holí, tělem
• nad ledem vysoké - rukama, tělem

Hra holí:

• zastavení kotouče
• rozehrání kotouče
• vypíchnutí kotouče

Řešení samostatných nájezdů:

• vybruslením
• vypíchnutím kotouče
• polorozklekem a rozklekem
• chytáním vystřeleného kotouče
• skluzem

Řešení herních situací:

• vykrytí střeleckého úhlu
• při zakrytém výhledu
• při opakované střele
• při hře za brankou
• při tečováné střele
• situace 1-1, 2-1

Autor: Pavel Kněžický